Voeding & Energie – voed je lijf, niet alleen je agenda

Leer hoe voeding invloed heeft op energie, focus en stemming. Geen ingewikkelde diëten, maar praktische tips die medewerkers direct kunnen toepassen om goed en lekker te eten. Optioneel: kooklunch of proeverij.

Digitale detox & focus – rust in je hoofd, grip op je werkdag

Krijg inzicht in wat veel schermtijd doet met je ogen, slaap, houding en energieniveau. Medewerkers ontdekken hoe constante prikkels hun focus beïnvloeden en welke positieve effecten ze mislopen door minder echt contact, beweging en pauzes. Ze leren eenvoudige manieren om vaker los te koppelen, hun aandacht te herstellen en gezondere digitale gewoontes op te bouwen voor meer rust, scherpte en energie.

Energiemanagement – van overleven naar opladen

Ontdek hoe je jouw batterij écht oplaadt in plaats van alleen maar volhoudt. Medewerkers leren bewuste keuzes maken, grenzen herkennen en energie beter verdelen over de dag.

Ademwerk – reset je zenuwstelsel

Bewuste ademhaling brengt je parasympathische zenuwstelsel tot rust en versterkt je longcapaciteit, wat zorgt voor meer ontspanning en een krachtigere basis voor sport en dagelijks herstel.

Meditatie – balans en focus

Door meditatie wordt je aandacht rustiger en scherper, waardoor je makkelijker helder kunt denken. Je traint je concentratie op een natuurlijke en toegankelijke manier. Ook mogelijk in combinatie met yoga of stretchoefeningen.

Yoga – energie, ontspanning en balans

Onze gecertificeerde docenten bieden groepslessen die perfect passen in een werkdag. We bieden drie verschillende stijlen (Yin, Hatha/Restorative, Chinees) die elk op hun eigen manier rust, kracht en soepelheid brengen. De lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus.

Essentrics – lengte, kracht en flow in elke beweging

Essentrics is een vloeiende full‑body workout geïnspireerd opballet, tai chi en yoga,die je spieren verlengt, je houding verbetert en stijfheid van veel zitten doorbreekt. De elegante, low‑impact bewegingen geven je een slankere, langere look en laten je vrijer en zelfverzekerder bewegen, zonder dat je hoeft te zweten.

Bootcamp buiten

Tijdens de sessies komen kracht, conditie en mobiliteit samen. Gebruik van verschillende materialen mogelijk voor een veelzijdige outdoor training.

Werkplekadvies – comfortabel werken, minder klachten

Praktisch advies over houding, werkplekafstelling en micro‑pauzes. Ideaal als aanvulling op stoelmassage of als onderdeel van een vitaliteitsweek. Mogelijk ook als individuele ergonomische rondgang op de afdeling.

Wandelcoaching – stap voor stap

Een gesprek in de buitenlucht werkt soms beter om helder te denken en voelen dan aan een tafel.

Ademwerk – reset van je zenuwstelsel

Bewuste ademhaling brengt je parasympathische zenuwstelsel tot rust en versterkt je longcapaciteit, wat zorgt voor meer ontspanning en een krachtigere basis voor sport en dagelijks herstel. Het doel van de workshop wordt op maat bepaald om jouw ontspanning, focus en fysieke prestaties op een natuurlijke manier te ondersteunen.

Hormonen, energie & slaap (mannen & vrouwen) – hoe je lijf werkt, werkt door in je werkdag

Hormonen sturen energie, slaap, stemming en concentratie — vaak veel meer dan je denkt. Medewerkers leren hoe kleine leefstijlaanpassingen een groot verschil maken in hun werkdag én welzijn.

Hormonen & menstruatiecyclus (vrouwen) – werk mèt je cyclus, niet ertegen

Krijg inzicht in hoe de vier fasen van de cyclus invloed hebben op energie, focus en kracht. Medewerkers leren hoe ze hun planning kunnen afstemmen op hun natuurlijke ritme, zodat ze piekmomenten benutten en vermoeidheid beter opvangen.

Hormonen & overgang (HR/leidinggevenden en vrouwen) – sterk en gezien in de overgang

De overgang heeft invloed op energie, concentratie, stemming en slaap — en dus op hoe je je werkdag ervaart. In deze workshop krijg je inzicht in wat er hormonaal gebeurt en wat je zelf kunt doen om klachten te verminderen. Er zijn twee varianten: één voor vrouwen, gericht op praktische leefstijlstrategieën voor meer balans en energie, en één voor HR & leidinggevenden, met handvatten om medewerkers in deze fase beter te begrijpen en (beleidsmatig) te ondersteunen.